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2021.10.31

目標は肯定形で。

「目標」を立てる時は、肯定形にしましょう。
例えば、
「寝坊しない」
「忘れ物をしない」
というような目標は、「しない」という言葉で否定をしています。
実は、脳というのは否定形を理解することが出来ません。

「白い虎」の事を思い浮かべないでください!
って言われると、白い虎を思い浮かべてしまうのです。
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つまり、
「寝坊をしない」と言葉にした瞬間、
寝坊をしている自分を思い浮かべています。
「忘れ物をしない」と言葉にすると、
忘れ物をしている自分を想像するのです。
そして、そのイメージは「寝坊」「忘れ物」を
引き起こしてしまいます。
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これを肯定形の目標にするのなら、
「毎朝5時に起きる」
「前日に持ち物を確認する」
というものにした方が具体的で達成に向かって行動することが出来ます。
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子どもの頃、
「廊下を走るな」とか、「味噌汁こぼすな」と叱られたことがあります。
もしこれを肯定形に変えるなら、
「廊下は静かに歩きましょう」とか、
「もっとテーブルに近づいて食べましょう」
などに言い直すことでどうすれば良いのかがわかるようになります。

【今日の小さな一歩】
否定の言葉に出会ったら、肯定形に言い換えてみる。

 

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